projekt Nr 5M

Opis projektu

Projekt „Anielskie Ciała – ćwiczenia dla kobiet” to całoroczny cykl zajęć ruchowych dla mieszkanek Puław, który łączy w sobie troskę o ciało, psychikę i duchowość kobiety. Zainspirowany programem Pietra Fitness – metodą, która integruje delikatne ćwiczenia z katolicką medytacją – projekt odpowiada na rosnącą potrzebę kobiet dotyczących aktywności fizycznej, relaksu, wyciszenia oraz wspólnoty.

Zajęcia będą odbywać się przez cały rok 2026, 2 razy w tygodniu, rozpoczynając od 13 stycznia (uwzględniając dni wolne, jest to 99 dni), po 60 minut, w przyjaznej i komfortowej przestrzeni Biblioteki Miejskiej w Puławach. Zajęcia będą prowadzone przez wykwalifikowaną instruktorkę i dopasowane do potrzeb kobiet w różnym wieku i kondycji fizycznej. Plan każdej sesji obejmuje rozgrzewkę, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, spokojną kontemplację oraz relaks przy dźwiękach muzyki.

Celem projektu jest nie tylko poprawa sprawności fizycznej, ale też wzmocnienie wewnętrznej równowagi uczestniczek. Zajęcia skoncentrowane są na holistycznym podejściu do kobiecego zdrowia. Poprzez świadomy ruch, ćwiczenia oddechowe i krótkie chwile refleksji, uczestniczki uczą się dbać o siebie w sposób łagodny i pełen szacunku dla własnego ciała i ducha.

Program sprzyja budowaniu kobiecej wspólnoty opartej na wzajemnym wsparciu i akceptacji. Projekt stwarza przestrzeń, w której każda kobieta – niezależnie od wieku, doświadczenia, wyznania czy statusu społecznego – może poczuć się zaopiekowana, zainspirowana i zachęcona do regularnej troski o swoje zdrowie. W ramach troski o każdą z Pań planowane jest przeprowadzenie końcowej oceny efektów projektu i opracowanie raportu końcowego z wnioskami i rekomendacjami.

Zajęcia skierowane są do:

- Kobiet pracujących, prowadzących siedzący tryb życia

- Mam potrzebujących chwili oddechu i regeneracji

- Seniorek dbających o zachowanie sprawności i kontakt z innymi

- Kobiet zmagających się z napięciem, stresem, przemęczeniem.

Projekt uwzględnia także zakup sprzętu (maty) oraz środków czystości i dezynfekujące do mat. W ramach projektu przewidziane są również działania promujące – kampania informacyjna w mediach społecznościowych.

Projekt „Anielskie Ciała – ćwiczenia dla kobiet” to propozycja, która odpowiada na realne potrzeby współczesnych kobiet – oferując im zdrowy ruch, chwilę duchowego zatrzymania oraz wspólnotę innych kobiet, z którymi mogą dzielić się swoim doświadczeniem i troską o siebie. Jego realizacja może stać się ważnym krokiem w kierunku zdrowszego, bardziej zrównoważonego życia wielu mieszkanek naszego miasta.

Główne założenia projektu
• Wzmocnienie ciała kobiet w sposób bezpieczny i dostosowany do ich fizjologii
• Poprawa postawy i elastyczności przez regularny trening oparty na spokojnym ruchu
• Redukcja stresu poprzez świadomy oddech i fragment duchowej kontemplacji
• Budowanie wspólnoty i wsparcia wśród uczestniczek

Działania w ramach realizacji projektu
• Cykl zajęć fitness dwa razy w tygodniu po 60 minut (łącznie około 100 sesji w ciągu roku)
• Zakup sprzętu: maty do ćwiczeń
• Prowadzenie spotkań przez wykwalifikowaną instruktorkę
• Konsultacje wspierające uczestniczki
• Ewaluacja postępów i satysfakcji uczestniczek.