Opis projektu
Opis projektu
Projekt "Akcja Zdrowy Kręgosłup – Ruch bez Bólu" jest inicjatywą mającą na celu promowanie zdrowego stylu życia wśród mieszkańców miasta Puławy poprzez prowadzenie zajęć prozdrowotnych na świeżym powietrzu. Ćwiczenia będą się odbywały 2 razy w tygodniu po 60 minut, przez 4 miesiące: maj-sierpień 2026 rok. Będą one skoncentrowane na wzmocnieniu mięśni głębokich odpowiedzialnych za podtrzymywanie kręgosłupa. Program ma na celu poprawę postawy ciała, zapobieganie bólom pleców oraz ogólne polepszenie samopoczucia uczestników.
Główne założenia projektu
1. Wzmocnienie mięśni głębokich: Zajęcia będą skoncentrowane na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie, które są kluczowe dla stabilizacji kręgosłupa.
2. Pionizacja sylwetki: Ćwiczenia będą również ukierunkowane na poprawę postawy ciała poprzez wzmacnianie i rozciąganie mięśni.
3. Poprawa sprężystości ciała: Regularne ćwiczenia poprawią elastyczność i sprężystość ciała.
4. Smukła sylwetka: Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom uczestnicy zyskają smuklejszą sylwetkę.
5. Likwidacja "wdowiego garbu": Program pomoże w likwidacji "wdowiego garbu", konsekwencji długotrwałej niewłaściwej postawy ciała pochylonej do przodu, np. od długoterminowego spędzania czasu przed komputerem.
Działania podejmowane w ramach realizacji projektu
1. Ocena początkowa uczestników:
o Przeprowadzenie wstępnych konsultacji i ocen funkcjonalnych, aby zidentyfikować indywidualne potrzeby i cele uczestników.
2. Regularne zajęcia sportowe:
o Sesje ćwiczeń 2 razy w tygodniu po 60 min., skupiające się na wzmocnieniu mięśni głębokich oraz poprawie elastyczności.
3. Indywidualne plany treningowe:
o Tworzenie spersonalizowanych planów ćwiczeń dostosowanych do potrzeb i możliwości każdego uczestnika.
o Monitorowanie postępów i regularne aktualizowanie planów treningowych.
4. Materiał wspomagający:
o Możliwość konsultacji online dla uczestników.
5. Ocena postępów i ocena końcowa:
o Regularne oceny postępów uczestników.
o Przeprowadzenie końcowej oceny efektów projektu i opracowanie raportu końcowego z wnioskami i rekomendacjami.
Projekt "Akcja Zdrowy Kręgosłup – Ruch bez Bólu" ma na celu poprawę jakości życia uczestników poprzez promowanie aktywności fizycznej, edukację zdrowotną i profilaktykę schorzeń kręgosłupa. Dzięki systematycznym ćwiczeniom i profesjonalnemu wsparciu uczestnicy będą mogli cieszyć się lepszym zdrowiem i samopoczuciem.
Uzasadnienie
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób doświadcza problemów związanych z kręgosłupem, co wynika głównie z siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej oraz nieprawidłowej postawy ciała. Praca biurowa, długie godziny spędzane przed komputerem, a także niedostateczna ilość ruchu prowadzą do osłabienia mięśni głębokich i problemów z kręgosłupem, takich jak bóle pleców, dyskopatie czy inne dolegliwości. Realizacja projektu "Akcja Zdrowy Kręgosłup – Ruch bez Bólu" jest odpowiedzią na te powszechne problemy zdrowotne, mającą na celu ich zapobieganie oraz poprawę ogólnej kondycji fizycznej uczestników.
Projekt jest skierowany do szerokiego grona odbiorców, w tym:
1. Pracowników biurowych.
2. Seniorów.
3. Osób prowadzących siedzący tryb życia.
4. Młodzieży.
5. Rodzin.
Problemy rozwiązywane przez realizację projektu:
1. Bóle pleców i problemy z kręgosłupem.
2. Nieprawidłowa postawa ciała.
3. Poprawa sprężystości ciała.
4. Likwidacja "wdowiego garbu”.
5. Profilaktyka schorzeń kręgosłupa.
Status projektu
Zweryfikowany pozytywnie
Zapewnienia prawidłowego, bezpiecznego i wygodnego funkcjonowania Platformy
Poprawienia wydajności Platformy (cookie Analityczne)