projekt Nr 4M

Opis projektu

„Aktywność bez granic” to projekt prozdrowotny i integracyjny, którego celem jest wspieranie aktywności fizycznej oraz budowanie więzi społecznych wśród dwóch kluczowych grup: osób z niepełnosprawnościami (o lekkim i umiarkowanym stopniu) oraz seniorów.

Każde spotkanie odbywa się raz w tygodniu i składa się z dwóch odrębnych jednostek treningowych:

Trening grupowy dla osób z niepełnosprawnościami, skupiony na poprawie ogólnej sprawności, koordynacji ruchowej, wzmacnianiu ciała oraz integracji i współpracy w grupie.

Trening dla seniorów, zawierający elementy ogólnorozwojowe i prozdrowotne, wzbogacony o łagodne elementy boksu (np. ćwiczenia na worku, ciosy w powietrze), które wspierają koordynację, refleks, wydolność i pewność siebie.

Cele projektu:

Poprawa ogólnej sprawności fizycznej uczestników.

Wzmacnianie samodzielności i aktywności życiowej.

Integracja społeczna oraz przeciwdziałanie wykluczeniu.

Promowanie zdrowego stylu życia w dostępnej formie.

Podnoszenie jakości życia i dobrostanu psychofizycznego.

Charakterystyka zajęć:
Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych trenerów z kompetencjami w pracy z osobami niepełnosprawnymi oraz seniorami. Ćwiczenia są odpowiednio modyfikowane i dostosowane do poziomu uczestników, a atmosfera zajęć sprzyja współpracy, wzajemnemu wsparciu i budowaniu relacji.

Zawartość treningów obejmuje m.in.:

ćwiczenia rozgrzewające i mobilizujące,

trening wzmacniający z wykorzystaniem własnej masy ciała i prostego sprzętu,

ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację,

aktywności w parach i pracy grupowej,

relaksację i ćwiczenia oddechowe,

dla seniorów – łagodne techniki bokserskie w formie bezpiecznego fitnessu.

Korzyści dla uczestników:

zwiększenie siły, wytrzymałości i ruchomości,

poprawa samopoczucia i redukcja napięcia,

rozwijanie kontaktów społecznych i budowanie wspólnoty,

wzrost poczucia sprawczości i bezpieczeństwa,

zdobycie zdrowych nawyków związanych z ruchem i aktywnością.

Grupy docelowe:

Grupa 1: osoby z lekkim i umiarkowanym stopniem niepełnosprawności, w wieku dorosłym.

Grupa 2: osoby starsze (seniorzy), preferencyjnie powyżej 60 roku życia, zainteresowane aktywnym trybem życia i poprawą zdrowia.

Organizacja i bezpieczeństwo:
Zapewnione są maty, sprzęt sportowy i opieka trenerska. Uczestnicy przechodzą krótką konsultację przed pierwszymi zajęciami, by dobrać odpowiedni poziom intensywności treningu.